Как накачать грудь разводами гантелей в стороны лежа на скамье можно узнать со следующей схемы. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите 2 гантели в руки при этом локти должны быть слегка согнуты сделайте движение вверх сведя гантели вместе потом обратно вниз так чтоб локти не опускались ниже уровня плеч.
