Как накачать ягодицы блоком махами ногой назад узнайте с этой иллюстрации. Станьте передом к тренажеру, закрепите манжет нижнего блока к одной ноге, теперь держась руками за тренажер и слегка наклонившись вперед сделайте рабочей ногой движение назад и обратно.
