Как накачать ноги и ягодицы упражнением выпады с гантелями схема. Станьте прямо, шире плеч, в руках 2 гантели хватом ладонями к себе. Сделайте широкий шаг вперед и присядьте на на шагнувшую ногу пока бедро не станет параллельно полу, затем вернитесь обратно.
Партнеры: http://4fitnes.ru/