Как накачать внутренние мышцы ног блоком (приведение ноги стоя) подробная схема упражнения. Станьте боком к тренажеру, прикрепите манжету к нижней части голени ноги, держась рукой за опору сделайте притягательное движение к себе ногой, затем обратно.
