Как накачать ноги приседаниями со штангой полная инструкция. Подойдите к штанге которая стоит на стойке, подсядьте под штангу и поместите ее на дельтовидные мышцы (ниже шеи), возьмитесь руками шире плеч и отведите локти назад, сделайте глубокий вдох и поджав таз вперед поднимите штангу со стойки, сделайте шаг назад и поставьте ноги на ширине плеч, носки можно чуть чуть развести в стороны, медленно приседать до уровня пока бедра не станут параллельно полу затем встать вверх в исходное положение, по окончанию сделать шаг вперед и поставить штангу на стойки.
