Как накачать квадрицепсы (ноги) на тренажере (жим ногами в наклоне) узнайте с этой схемы. Лягте на тренажер так чтоб спина была плотно прижата, ноги поставьте на платформу и слегка расставьте, сделать вдох и согнуть ноги чтоб они коснулись груди, затем разогните ноги обратно.
Партнеры:Fitness Poisk — фитнес клубы, тренажерные залы, боевые искуства