Как накачать мышцы плеч нижним блоком (перекрестные махи руками) можно узнать посмотрев следующие иллюстрации. Станьте напротив тренажера, ноги чуть шире плеч, корпус наклонен, возьмите перекрестно удерживают рукоятки тренажера, распрямите и разведите руки чуть выше уровня плеч и затем обратно в исходное положение.
