Как накачать дельты передней протяжкой плечами узнайте со следующей схемы. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху на ширину плеч, в исходном положении штанга находится на бедрах, поднимите ее к подбородку при этом сгибая локти.
