Как накачать мышцы плеч подъемами гантели в сторону лежа на боку узнаете с этой иллюстрации. Лягте боком на скамью иле на пол, гантель держите одной рукой хватом сверху, поднимайте гантель вверх до горизонтального положения и обратно.
Как накачать мышцы плеч подъемами гантели в сторону лежа на боку узнаете с этой иллюстрации. Лягте боком на скамью иле на пол, гантель держите одной рукой хватом сверху, поднимайте гантель вверх до горизонтального положения и обратно.