Как накачать задние дельты смотрите иллюстрацию упражнения — подъемы гантелей в наклоне в стороны. Станьте прямо, ноги слегка согнуты и врозь, нагните корпус, возьмите 2 гантели хватом сверху, руки слегка согнуты, сделайте развод и подъем рук до уровня плеч и обратно вниз.
