Как накачать плечи гантелями жимом вверх можно понять с данной схемы. Сядьте на горизонтальную скамью, возьмите 2 гантели хватом сверху, удерживайте их на уровне плеч и ладонями от себя затем выжмите гантели вверх и обратно.
Как накачать плечи гантелями жимом вверх можно понять с данной схемы. Сядьте на горизонтальную скамью, возьмите 2 гантели хватом сверху, удерживайте их на уровне плеч и ладонями от себя затем выжмите гантели вверх и обратно.