Как накачать плечи (дельты) жимом штанги вверх перед собой узнайте посмотрев данные схемы. Сидя на скамье возьмите штангу хватом чуть шире плеч, держите ее на груди затем выжмите ее вверх и опустите в исходное положение.
Как накачать плечи (дельты) жимом штанги вверх перед собой узнайте посмотрев данные схемы. Сидя на скамье возьмите штангу хватом чуть шире плеч, держите ее на груди затем выжмите ее вверх и опустите в исходное положение.