Как накачать предплечья штангой разгибая запястья на скамье хват сверху узнайте со следующей схемы. Сядьте на скамью, возьмите штангу хватом сверху, предплечья разместите на скамье перед собой между бедрами так чтоб кисти свисали со скамьи, поднимайте и опускайте кисти со штангой не отрывая рук от скамьи.
