Как накачать мышцы предплечья упражнением сгибание рук вверх стоя хватом сверху узнайте просмотрев следующие иллюстрации. Упражнение делаться стоя, ноги вместе, возьмите штангу на ширине плеч, сгибанием рук в локтях подымите штангу вверх, затем обратно вниз.
