Если у вас дома есть турник вы можете накачать спину в домашних условиях подтягиванием хватом снизу вот как на этой схеме. Возьмитесь за турник хватом снизу, подтянитесь до касания подбородком перекладины и опуститесь обратно.
Если у вас дома есть турник вы можете накачать спину в домашних условиях подтягиванием хватом снизу вот как на этой схеме. Возьмитесь за турник хватом снизу, подтянитесь до касания подбородком перекладины и опуститесь обратно.