Как накачать спину штангой — схема упражнения становая тяга. Стоя передом к штанге ноги расставить и слегка согнуты в коленях, присесть наклоняясь вперед и прогибая спину назад пока бедра не станут параллельны полу, возьмите гриф чуть шире плеч хватом сверху затем поднимите штангу вверх вдоль голеней, далее полностью выпрямите ноги и спину, опустите штангу обратно таким же методом.
