Как накачать трицепс в домашних условиях отжиманием от скамьи спиной узнайте со следующей схемы. Руки расположите на край горизонтальной скамьи за спиной а ноги на другой скамье напротив так чтоб тело было на весу. Сделайте сгибание рук опуская корпус вниз затем вернитесь обратно вверх.
