Как накачать трицепс гантелями — разгибание рук лежа на скамье узнайте со следующей схемы. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите две гантели параллельно друг другу, руки прямые перед собой, согните локти опуская гантели к голове и потом обратно поднимите их вверх.
