Как качать трицепс жимом одной гантели из за головы узнайте просмотрев следующие схемы. Это упражнение можно выполнять как стоя так и сидя, возьмите одну гантель, поднимите ее над головой, рука почти прямая, затем сгибая локоть опустите гантель за шею и обратно в исходное положение.
