Как качать бицепс одной гантелью с предельной концентрацией на нем вы узнаете со следующей схемы. Сядьте поудобней, прижмите локоть к ноге, плавным движением поднимите затем опустите гантель при этом концентрируясь на бицепсе.
Как качать бицепс одной гантелью с предельной концентрацией на нем вы узнаете со следующей схемы. Сядьте поудобней, прижмите локоть к ноге, плавным движением поднимите затем опустите гантель при этом концентрируясь на бицепсе.
А можно узнать сколько подходов и по сколько раз советуется для новичка?