Как накачать бицепс штангой показано на данной схеме. Стоя, выпрямив спину хватом снизу чуть шире плеч — согнуть руки и поднять штангу, потом разогнув руки опустить штангу.
Как накачать бицепс штангой показано на данной схеме. Стоя, выпрямив спину хватом снизу чуть шире плеч — согнуть руки и поднять штангу, потом разогнув руки опустить штангу.
Доброго дня. Не дадите ссылочку на плагин «капчи»… Довольно простой. Мне нравиться.
плагин Math Comment Spam Protection, но сам код нужно вставить вручную в шаблон.
Здравствуйте, гантели можно поднимать так же как и штангу на рисунке?
можно так можно поочередно