Как качать бицепс гантелями сгибанием рук сидя узнайте со следующей схемы. Сядьте на скамью, возьмите 2 гантели хватом ладонями к себе, подымайте и опускайте гантели по переменно.
Как качать бицепс гантелями сгибанием рук сидя узнайте со следующей схемы. Сядьте на скамью, возьмите 2 гантели хватом ладонями к себе, подымайте и опускайте гантели по переменно.
Хорошая программа