Как накачать спину схема упражнения — тяга Т-образного графа на наклонной скамье. Лягте на скамью тренажера, обхватите рукоятки и потяните их к себе затем опустите в исходное положение.

Как накачать трапецию упражнением — шраги стоя со штангой, иллюстрация. Станьте прямо, возьмите штангу хватом сверху чуть шире плеч, поднимите плечи затем опустите.

Как накачать трапецию на тренажере, шраги узнайте с этой схемы. Станьте передом к тренажеру, возьмите рукоять хватом сверху чуть шире плеч, сделайте движение плечами вверх, затем вниз.

Как накачать широчайшие мышцы спины — иллюстрация упражнения тяга грифа Т-образной формы стоя. Станьте на платформы корпус наклоните на 45 градусов, возьмитесь за рукоятки и тяните их к себе, затем опустите.

Как правильно качать спину схема упражнения — становая тяга в широкой стойке «Сумо». Станьте напротив штанги ноги как можно шире но так чтоб когда вы присядете они были параллельны а бедра горизонтально к полу.

Как накачать мышцы спины блоком тягой узким хватом узнайте с этой схемы. Сядьте в тренажер, возьмитесь руками за рукоятку и потяните ее к груди, затем верните обратно.

Как накачать спину на турнике упражнением — подтягивания широким хватом можно узнать с данной схемы. Возьмитесь за трубу турника шире плеч, подтянитесь до касания грудью перекладины, опуститесь обратно.

Как накачать низ спины на тренажере (разгибание корпуса) узнайте с данной иллюстрации. Сядьте на скамейку тренажера, корпус наклоните вперед так чтоб валик уперся в лопатки затем движением корпуса назад выпрямитесь и вернитесь обратно в исходное положение.

Если у вас дома есть турник вы можете  накачать спину в домашних условиях  подтягиванием  хватом снизу вот как на этой схеме. Возьмитесь за турник хватом снизу, подтянитесь до касания подбородком перекладины и опуститесь обратно.

Как накачать спину гантелями тягой снаряда в наклоне узнайте со следующей иллюстрации. Поставьте одно колена и руку на горизонтальную лавку, в другую возьмите гантелью хватом сверху, ладонью к себе, тяните гантель к спине вверх затем опустите обратно.