Как накачать грудь упражнением «Пулл овер» со штангой мы узнаем со следующей иллюстрации. Лежа на горизонтальной скамье возьмите штангу перед собой хватом на ширине плеч, затем опустите штангу за голову как можно ниже, потом верните штангу в исходную позицию.

Как правильно качать бицепс на скамье «Лари Скотта» с кривым грифом показано на данной схеме. Сядьте на скамью расположите руки на площадку, возьмите гриф хватом снизу, подымите и опустите гриф.

Как правильно качать бицепс сгибанием руки нижнего блока вы узнаете со следующей схемы. Стоя лицом к тренажеру возьмите рукоять хватом снизу, сделайте плавно подъем и также опустите.

Как накачать бицепс сгибанием рук верхнего блока можно узнать со следующей схемы. Станьте в центр тренажера, возьмите 2 рукоятки хватом снизу, выполняйте движение сгибания рук к себе. Не используйте слишком большой вес, в этом упражнение нужна предельная концентрация на бицепсе.

Как накачать трицепс разгибанием руки хватом снизу верхним блоком можно узнать посмотрев следующие схемы. Станьте напротив тренажера, обхватите рукоять тренажера снизу одной рукой, затем сделайте разгибательное движение вниз, затем обратно вверх.