Лучшие БАДы для облегчения симптомов климакса

Если вы столкнулись с симптомами климакса, знайте, что вы не одиноки. Это естественный процесс, который происходит в жизни каждой женщины. Но это не значит, что вы должны терпеть дискомфорт. Существуют натуральные добавки, которые могут облегчить симптомы и улучшить качество жизни. Давайте рассмотрим некоторые из лучших БАДов при климаксе.

Одним из самых распространенных симптомов климакса является горячая вспышка. Для облегчения этого состояния можно использовать БАДы с экстрактом сои. Соя богата фитоэстрогенами, которые могут помочь облегчить симптомы менопаузы. Также можно попробовать БАДы с экстрактом красного клевера, который содержит изофлавоны, подобные тем, что содержатся в сое.

Для облегчения ночных потов и потливости можно использовать БАДы с экстрактом корня диоскореи. Это растение содержит фитоэстрогены, которые могут помочь регулировать температуру тела. Также можно попробовать БАДы с экстрактом корня женьшеня, который может помочь повысить иммунитет и уменьшить потливость.

Для поддержания костной массы во время климакса можно использовать БАДы с кальцием и витамином D. Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей и могут помочь предотвратить остеопороз. Также можно попробовать БАДы с экстрактом хвоща полевого, который содержит силикаты, необходимые для здоровья костей.

Наконец, для поддержания психического здоровья во время климакса можно использовать БАДы с экстрактом корня валерианы. Валериана может помочь уменьшить тревогу и стресс, а также улучшить качество сна. Также можно попробовать БАДы с экстрактом пустырника, который имеет аналогичные свойства.

Какие БАДы лучше при климаксе

Также стоит обратить внимание на БАДы, содержащие витамины и минералы, которые необходимы для поддержания здоровья костей и нервной системы. Например, кальций и витамин D важны для профилактики остеопороза, а магний и витамины группы B помогают справиться с перепадами настроения и нарушениями сна. Добавка «Кальций Д3 Никомед» содержит оптимальное соотношение кальция и витамина D, а «Магний В6» поможет справиться с бессонницей и раздражительностью.

Важно помнить

При выборе БАДов важно обращать внимание на состав и дозировку активных веществ, а также на наличие сертификатов качества. Кроме того, перед началом приема любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и избежать побочных эффектов.

БАДы для облегчения симптомов менопаузы

Во время менопаузы многие женщины испытывают неприятные симптомы, такие как приливы жара, ночная потливость, перепады настроения и сухость влагалища. Хотя БАДы не могут полностью предотвратить эти симптомы, они могут помочь облегчить их. Давайте рассмотрим некоторые из лучших БАДов для облегчения симптомов менопаузы.

Одним из самых популярных БАДов для облегчения симптомов менопаузы является соя. Соя богата изофлавонами, которые подобны женским половым гормонам. Исследования показали, что соя может помочь облегчить приливы жара и ночную потливость. Вы можете принимать сою в виде таблеток, порошка или добавлять соевые продукты в свой рацион.

Другим полезным БАДом является масло примулы вечерней. Это растительное масло содержит гамма-линоленовую кислоту, которая может помочь облегчить симптомы менопаузы, такие как приливы жара и сухость влагалища. Масло примулы вечерней можно принимать в виде капсул или добавлять в пищу.

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые подобны женским половым гормонам. Они могут помочь облегчить симптомы менопаузы, такие как приливы жара и ночная потливость. Некоторые из лучших источников фитоэстрогенов включают сою, лен, красный клевер и пажитник сенной. Вы можете принимать фитоэстрогены в виде таблеток или добавлять продукты, богатые фитоэстрогенами, в свой рацион.

Наконец, витамин Е также может помочь облегчить симптомы менопаузы. Витамин Е является антиоксидантом, который может помочь облегчить приливы жара и ночную потливость. Вы можете принимать витамин Е в виде таблеток или получать его из пищи, такой как орехи, семена и листовые зеленые овощи.

БАДы для поддержания костной ткани

Во время климакса уровень эстрогена в организме женщины снижается, что может привести к уменьшению плотности костной ткани и повысить риск переломов. Для поддержания здоровья костей рекомендуется принимать БАДы с кальцием и витамином D.

Кальций является основным минералом, необходимым для поддержания здоровья костей. Рекомендуемая доза кальция для женщин в постменопаузе составляет 1200 миллиграммов в день. БАДы с кальцием доступны в различных формах, таких как таблетки, капсулы и порошки. Выбирайте БАДы, содержащие цитрат кальция, который лучше всего усваивается организмом.

Витамин D играет важную роль в усвоении кальция организмом. Он также способствует укреплению костей и предотвращает их хрупкость. Рекомендуемая доза витамина D для женщин в постменопаузе составляет 600-800 международных единиц в день. БАДы с витамином D доступны в виде капель или таблеток. Выбирайте БАДы, содержащие витамин D3, который является наиболее активной формой витамина D.

Также для поддержания здоровья костей рекомендуется принимать БАДы с магнием. Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, в том числе в синтезе белка и в усвоении кальция. Рекомендуемая доза магния для женщин в постменопаузе составляет 400 миллиграммов в день. БАДы с магнием доступны в виде таблеток или порошков. Выбирайте БАДы, содержащие цитрат магния, который лучше всего усваивается организмом.

Помните, что БАДы не являются заменой здорового питания и активного образа жизни. Для поддержания здоровья костей также важно потреблять достаточное количество кальция и витамина D с пищей, заниматься физическими упражнениями и избегать факторов риска, таких как курение и чрезмерное потребление алкоголя.