Витамины, которых нет в БАД — список и причины

Если вы ищете список витаминов, которые действительно работают, то вы пришли по адресу. В этом материале мы не будем говорить о биологически активных добавках (БАДах), а сосредоточимся на настоящих витаминах, которые можно получить из пищи или в виде качественных препаратов.

Первый витамин, о котором мы хотим рассказать, — это витамин D. Он играет важную роль в укреплении костей и иммунной системы. Лучший источник витамина D — солнечный свет, но если вы живете в регионе с ограниченным солнечным светом, вам может потребоваться принимать добавки.

Второй витамин, который заслуживает внимания, — это витамин B12. Он необходим для производства эритроцитов и поддержания здоровья нервной системы. Источники витамина B12 включают мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и яйца. Вегетарианцы и веганы могут нуждаться в добавках витамина B12, так как он редко встречается в растительной пище.

Наконец, мы хотим упомянуть витамин C. Он играет важную роль в поддержании иммунной системы и производстве коллагена. Лучшие источники витамина C — цитрусовые, клубника, киви, брокколи и перец. Если вы не получаете достаточно витамина C из своей диеты, вам может потребоваться принимать добавки.

Какие витамины не являются БАДами?

• Витамин D — один из примеров витамина, который не является БАДом. Витамин D синтезируется нашим организмом под действием солнечного света, и его дефицит можно восполнить, просто проводя больше времени на солнце. Тем не менее, многие люди принимают добавки витамина D в виде БАДов, чтобы восполнить его недостаток в организме.
• Витамин K — еще один витамин, который не является БАДом. Он синтезируется бактериями в кишечнике и содержится в некоторых продуктах питания, таких как шпинат, брокколи и листовая капуста. Тем не менее, некоторые люди принимают добавки витамина K в виде БАДов для поддержания здоровья костей и предотвращения кровотечений.

Важно помнить, что перед приемом любых добавок, в том числе витаминов, всегда консультируйтесь со специалистом. Не все витамины и добавки подходят для каждого человека, и некоторые из них могут взаимодействовать с лекарствами или иметь побочные эффекты.

Витамины, которые не подпадают под определение БАДов

Например, витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, киви и других фруктах и овощах. Витамин А можно найти в моркови, шпинате, сладком картофеле и молочных продуктах. Витамин D образуется в коже под действием солнечного света, а также содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и яйца.

Важно помнить, что эти витамины естественным образом присутствуют в пище, и их количество может варьироваться в зависимости от сезона, качества почвы и других факторов. Поэтому важно включать в свой рацион разнообразные продукты, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.

Если вы решили принимать витаминные добавки, убедитесь, что они прошли необходимые исследования и сертификацию. Помните, что БАДы не являются лекарствами и не заменяют здоровый образ жизни и правильное питание.

Витамины, которые можно получать из пищи

Витамин А

Витамин А важен для здоровья глаз, кожи и иммунной системы. Он содержится в моркови, шпинате, тыкве, абрикосах и печени животных.

Витамин С

Витамин С необходим для поддержания здоровья кожи, костей и связок. Он содержится в цитрусовых, клубнике, киви, брокколи и капусте.

Для получения достаточного количества витаминов из пищи важно разнообразить свой рацион и включать в него фрукты, овощи, злаки, бобовые и продукты животного происхождения. Также не забывайте о правильной обработке пищи, чтобы сохранить витамины.