Выбор биодобавок для поддержки щитовидной железы

Если вы ищете добавку, чтобы поддержать здоровье своей щитовидной железы, обратите внимание на йод. Эта минеральная звезда играет ключевую роль в производстве гормонов щитовидной железы, которые регулируют метаболизм. Но не все источники йода одинаковы. Выбирайте бады, содержащие йод в виде йодида калия или йодида натрия, так как они лучше всего усваиваются организмом.

Однако помните, что избыток йода также может быть вредным. Поэтому важно выбрать добавку с правильной дозой. Рекомендуемая суточная доза йода для взрослых составляет 150 мкг. Также не забывайте о других питательных веществах, которые важны для здоровья щитовидной железы, таких как селен и витамин D. Выбирайте мультивитаминные комплексы, которые содержат эти питательные вещества вместе с йодом.

Но помните, что лучший источник питательных веществ — это сбалансированная диета. Старайтесь получать йод из пищи, такой как морская капуста, йодированная соль, морепродукты и молоко. Если вы решили принимать добавки, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны для вас.

Витамины и минералы для поддержки щитовидной железы

Также важны витамины группы В, особенно витамин B12 и фолиевая кислота, которые участвуют в производстве гормонов щитовидной железы и поддерживают здоровье нервной системы. Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2,4 мкг, а фолиевой кислоты — 400 мкг.

Селен является еще одним важным минералом для щитовидной железы, так как он участвует в производстве гормонов и защищает клетки щитовидной железы от повреждений. Рекомендуемая суточная доза селена составляет 55 мкг для взрослых.

Витамин D также играет важную роль в здоровье щитовидной железы, так как он участвует в регуляции иммунной системы и поддерживает здоровье костей. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ для взрослых.

Для получения достаточного количества этих витаминов и минералов важно включить в рацион продукты, богатые йодом, витаминами группы В, селеном и витамином D, такими как морепродукты, листовые зеленые овощи, орехи, семена и молочные продукты. Также можно принимать витаминные добавки по назначению врача.

Лучшие продукты для поддержки здоровья щитовидной железы

Также важно потреблять достаточное количество селена, который играет роль в метаболизме гормонов щитовидной железы. Найдите селен в бразильских орехах, говядине, курице, рыбе и яйцах.

Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах и овощах, могут помочь защитить щитовидную железу от повреждений. Употребляйте богатые антиоксидантами продукты, такие как яблоки, клубника, брокколи, морковь и шпинат.

Кроме того, включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, которые могут способствовать здоровью щитовидной железы. Источниками витамина D являются жирная рыба, яйца и солнечный свет.

Наконец, избегайте продуктов, которые могут негативно повлиять на функцию щитовидной железы, таких как соя и продукты, содержащие гойтрогены. Также ограничьте потребление продуктов, богатых кальцием, так как они могут препятствовать усвоению йода.